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Tennis et santé - Le Test de Ruffier

Le test de Ruffier.

Vous avez demandé un certificat médical et votre médecin vous a fait passer une petite épreuve physique ... à base de flexions des membres inférieurs :

il s'agit du test de Ruffier. Ce test donne une indication sur votre adaptation à l'effort.

3 mesures du rythme cardiaque sont nécessaires.

1ère mesure :

  • F0 
  • C'est le rythme cardiaque avant le test,

au repos (en pulsations par minute).

2e mesure :

Le sujet effectue alors trente flexions des membres inférieurs en 45 secondes,

thorax droit,

bras tendus en avant,

les fesses venant toucher les talons.

  • F1
  • C'est le rythme cardiaque immédiatement après les 30 flexions,

(15 secondes pour effectuer la mesure)

3e mesure :

  • F2
  • C'est le rythme cardiaque après une minute de repos,

(donc 1 minute 15 après l'arrêt des flexions)

Application de la formule magique ci-dessous :

Indice = [(F0 + F1 + F2) - 200] / 10

ruffier.gif Indice Adaptation à l'effort
0 à 5 Très bonne
5 à 10 Bonne
10 à 15 Moyenne
15 à 20 Faible

Exemple

Au repos F0 =  60

[(60 + 70 + 100) - 200] / 10 = 3

Très bonne adaptation à l'effort.

Après les 30 flexions F1 = 100
Après le repos F2 =  70

 


Date de création : 05/12/2017 @ 11:16
Dernière modification : 01/03/2018 @ 09:48
Catégorie : Tennis et santé
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